Блог
Я ЗАМЕТИЛА, ЧТО ОДИН ГЛАВНЫЙ НАВЫК ИЗМЕНИЛ МОЮ ЖИЗНЬ И МЕНЯЕТ ЖИЗНЬ ДРУГИХ.
Это умение сказать твердое НЕТ. Отказаться от чего-то, что, может, и нужно, и очень хочется, но именно сейчас это не самое важное.
В жизни взрослого человека умение быть избирательным критически необходимо. Выбирать придётся в любом случае. Только кого? Себя или других?
Ну, никак не получится двигаться к своим целям, если откликаешься на все, что приходит само или пытаешься сделать то, что от тебя хотят другие. Даже если хочешь помочь из добрых побуждений, все равно придётся выбирать, что важнее.
Стадию развития, когда мы хотим "понравиться всем", в идеале мы проходим в подростковом возрасте. Чтобы на пороге юности научиться выбирать себя, а не свое окружение, как было у подростков.
Обучение избирательности всегда проходит с очевидным убытками. Поэтому, чем раньше научимся этому – тем лучше! Меньше потерь.
Каждому из нас на собственном опыте ошибок придется закрепить понимание, что выбирать все и всех невозможно. Для своей жизни приходится серьёзно сузиться. Но это и большое благо. Чем меньше – тем лучше! Управлять тем, что есть. Собой. Своей жизнью. А не обслуживать чужие хотелки.
Часто мы только к 30-40, а то и 50 понимаем, что хвататься за 100 дел одновременно, пытаться угодить или понравиться, заслужить расположение других – это путь к сильнейшему внутреннему конфликту.
Оно тебе надо?
Если другие в приоритете, то свои потребности вытесняются. Энергия уходит на то, что не нужно сейчас, на иллюзии и чужие желания.
Что самого страшного случится, если прямо сейчас сказать НЕТ?
Нет пустым телефонным звонках, нет прилипчивым манипуляторам, нет жертвенным кукловодам, нет лишней ответственности за других.
После жесткого НЕТ – есть время, силы, деньги и желание на свое твердое ДА.
Сказать ДА себе и своей жизни возможно, если есть умение говорить НЕТ.
Часто одного этого навыка достаточно, чтобы жить свою жизнь спокойно и с радостью.
Самое сложное сказать НЕТ себе. С этого часто и стоит начать дорогу к своей, наполненной желаниями и целями жизни.
Мечты сбываются. Но для них нужно место и время.
А как же помощь другим?
Она оправдана, если есть на нее силы, время, ресурсы или ты не можешь пройти мимо, совесть не позволяет.
Выбор за нами. Ты выбираешь сам.
Софья Сулим
В жизни взрослого человека умение быть избирательным критически необходимо. Выбирать придётся в любом случае. Только кого? Себя или других?
Ну, никак не получится двигаться к своим целям, если откликаешься на все, что приходит само или пытаешься сделать то, что от тебя хотят другие. Даже если хочешь помочь из добрых побуждений, все равно придётся выбирать, что важнее.
Стадию развития, когда мы хотим "понравиться всем", в идеале мы проходим в подростковом возрасте. Чтобы на пороге юности научиться выбирать себя, а не свое окружение, как было у подростков.
Обучение избирательности всегда проходит с очевидным убытками. Поэтому, чем раньше научимся этому – тем лучше! Меньше потерь.
Каждому из нас на собственном опыте ошибок придется закрепить понимание, что выбирать все и всех невозможно. Для своей жизни приходится серьёзно сузиться. Но это и большое благо. Чем меньше – тем лучше! Управлять тем, что есть. Собой. Своей жизнью. А не обслуживать чужие хотелки.
Часто мы только к 30-40, а то и 50 понимаем, что хвататься за 100 дел одновременно, пытаться угодить или понравиться, заслужить расположение других – это путь к сильнейшему внутреннему конфликту.
Оно тебе надо?
Если другие в приоритете, то свои потребности вытесняются. Энергия уходит на то, что не нужно сейчас, на иллюзии и чужие желания.
Что самого страшного случится, если прямо сейчас сказать НЕТ?
Нет пустым телефонным звонках, нет прилипчивым манипуляторам, нет жертвенным кукловодам, нет лишней ответственности за других.
После жесткого НЕТ – есть время, силы, деньги и желание на свое твердое ДА.
Сказать ДА себе и своей жизни возможно, если есть умение говорить НЕТ.
Часто одного этого навыка достаточно, чтобы жить свою жизнь спокойно и с радостью.
Самое сложное сказать НЕТ себе. С этого часто и стоит начать дорогу к своей, наполненной желаниями и целями жизни.
Мечты сбываются. Но для них нужно место и время.
А как же помощь другим?
Она оправдана, если есть на нее силы, время, ресурсы или ты не можешь пройти мимо, совесть не позволяет.
Выбор за нами. Ты выбираешь сам.
Софья Сулим
ГРАНИЦЫ С ДРУГИМИ: КАК НЕ ПОПАСТЬ В ПЕРЕПЛЕТЕНИЯ И СЛИЯНИЕ
Одна молодая женщина рассказала о том, как ей трудно сказать "нет" и отказать другим. Она как будто вынуждена максимально открываться и включаться, если ей пишут, звонят, просят помочь. Она сразу же откликается на внимание к себе, на просьбы других, даже на формальные открытки и поздравления по праздникам. Ей казалось так правильно. Душевно.
В ответ она ждала такого же отношения. Но не получала. Люди часто не отвечает сразу. Иногда совсем не отвечают. Иногда формально.
А ей хотелось близости и душевности.
В чем её истинная потребность?
Увы, такое желание отклика и чуткости – это про потребность в слиянии. Симбиотическая стадия отношений, когда мы не видим себя отдельными. Поэтому есть бессознательная тяга к близости там, где это часто невозможно.
Почему так бывает? Не хватило тепла и принятия мамой и папой, вот и пришлось искать любовь через свой чуткий отклик и готовность отдать всю себя другим.
Так она попадала в переплетения, где путала социальное и личное.
Есть социальное взаимодействие. В нем есть роли и рамки. И есть эмоциональное взаимодействие, где есть близость и душевное общение, но это по желанию двоих.
Путают личное с социальным те люди, кто пока еще не укрепил свои опоры до конца, не сепарировался от родителей и не ощутил себя отдельным человеком с центром Я внутри.
Такие люди как будто проницаемы для других и невольно пускают в свое личное, а порой и интимное пространство даже тех, кто не является близким кругом.
Для них проявление чужих границ, например, если человек сразу не ответил, воспринимается как отчуждение или даже отвержение.
Как таким людям создать здоровые и гибкие границы с другими?
1. Отделяем социальные взаимодействия и эмоциональные близкие связи. Лучше не ждать близости от других и не включаться полностью в людей дальнего круга.
2. Признаем свое отличие и отличие других. Я – отдельная. Они – отдельные. У меня свое видение. У них свое.
3. Слушаем свой отклик на действия других и делаем то, что приемлемо для нас.
Не они решают и диктуют мне своим поведением, иногда даже прямой манипуляцией как мне поступать, а я решаю в каждый момент, что мне лучше и как я хочу реагировать сейчас.
4. Принять, что у каждого из нас самый-самый близкий человек всего один – это Я сам. Другие люди всегда будут на разном расстоянии. Они отдельные миры. Есть интересные нам миры, а есть неинтересные и неблизкие. И не стоит пытаться соединиться с тем миром, который сильно отличается. Ищем похожих.
5. Важно отслеживать, когда мы сами излишне открываемся и откликаемся на других. Отмечать для себя моменты, когда мы почти сливаемся с другими, впускаем их слишком близко и ждем, что к нам будет такое же отношение. А это не обязательно.
Хороший пример границ – это умение психолога ощущать и держать свои границы в терапевтическом контакте. Это важная часть терапии – обучение своим примером на тему границ. Этот пример помогает клиенту понять, как можно обходиться со своими границами в жизни.
Если я знаю себя и показываю другому, что мне приемлемо, что нет, то другой человек ощущает себя в большей безопасности рядом. Он считывает устойчивость того, кто имеет понятные и четкие границы.
Если я как человек умею признавать и бережно обозначать свои границы, я могу ими управлять, могу быть гибкой. Подпускать других к себе то ближе, то дальше, в зависимости от того, как я себя чувствую сегодня и сейчас.
Здоровые границы — гибкие.
Я – есть всегда. Я существую вне зависимости от реакции других на меня. Любой Я – отдельный мир. Другой – тоже отдельный мир. Любой контакт – соприкосновение разных миров. Миры не могут слиться. Они разные.
Вывод. Ощущая свою отдельность, лучше не ждать от других особого отношения. Возможность выбрать, сказать "нет" или "да" идет из внутреннего ощущения Самости, отдельности, своей цельности и сердцевины. Там начинаются здоровые границы.
Заглянуть внутрь себя и ощутить свою отдельность можно через любую практику в одиночестве: медитация, прогулка, механичная работа по душе. Просто делать и жить... и спокойствию быть.
Софья Сулим
В ответ она ждала такого же отношения. Но не получала. Люди часто не отвечает сразу. Иногда совсем не отвечают. Иногда формально.
А ей хотелось близости и душевности.
В чем её истинная потребность?
Увы, такое желание отклика и чуткости – это про потребность в слиянии. Симбиотическая стадия отношений, когда мы не видим себя отдельными. Поэтому есть бессознательная тяга к близости там, где это часто невозможно.
Почему так бывает? Не хватило тепла и принятия мамой и папой, вот и пришлось искать любовь через свой чуткий отклик и готовность отдать всю себя другим.
Так она попадала в переплетения, где путала социальное и личное.
Есть социальное взаимодействие. В нем есть роли и рамки. И есть эмоциональное взаимодействие, где есть близость и душевное общение, но это по желанию двоих.
Путают личное с социальным те люди, кто пока еще не укрепил свои опоры до конца, не сепарировался от родителей и не ощутил себя отдельным человеком с центром Я внутри.
Такие люди как будто проницаемы для других и невольно пускают в свое личное, а порой и интимное пространство даже тех, кто не является близким кругом.
Для них проявление чужих границ, например, если человек сразу не ответил, воспринимается как отчуждение или даже отвержение.
Как таким людям создать здоровые и гибкие границы с другими?
1. Отделяем социальные взаимодействия и эмоциональные близкие связи. Лучше не ждать близости от других и не включаться полностью в людей дальнего круга.
2. Признаем свое отличие и отличие других. Я – отдельная. Они – отдельные. У меня свое видение. У них свое.
3. Слушаем свой отклик на действия других и делаем то, что приемлемо для нас.
Не они решают и диктуют мне своим поведением, иногда даже прямой манипуляцией как мне поступать, а я решаю в каждый момент, что мне лучше и как я хочу реагировать сейчас.
4. Принять, что у каждого из нас самый-самый близкий человек всего один – это Я сам. Другие люди всегда будут на разном расстоянии. Они отдельные миры. Есть интересные нам миры, а есть неинтересные и неблизкие. И не стоит пытаться соединиться с тем миром, который сильно отличается. Ищем похожих.
5. Важно отслеживать, когда мы сами излишне открываемся и откликаемся на других. Отмечать для себя моменты, когда мы почти сливаемся с другими, впускаем их слишком близко и ждем, что к нам будет такое же отношение. А это не обязательно.
Хороший пример границ – это умение психолога ощущать и держать свои границы в терапевтическом контакте. Это важная часть терапии – обучение своим примером на тему границ. Этот пример помогает клиенту понять, как можно обходиться со своими границами в жизни.
Если я знаю себя и показываю другому, что мне приемлемо, что нет, то другой человек ощущает себя в большей безопасности рядом. Он считывает устойчивость того, кто имеет понятные и четкие границы.
Если я как человек умею признавать и бережно обозначать свои границы, я могу ими управлять, могу быть гибкой. Подпускать других к себе то ближе, то дальше, в зависимости от того, как я себя чувствую сегодня и сейчас.
Здоровые границы — гибкие.
Я – есть всегда. Я существую вне зависимости от реакции других на меня. Любой Я – отдельный мир. Другой – тоже отдельный мир. Любой контакт – соприкосновение разных миров. Миры не могут слиться. Они разные.
Вывод. Ощущая свою отдельность, лучше не ждать от других особого отношения. Возможность выбрать, сказать "нет" или "да" идет из внутреннего ощущения Самости, отдельности, своей цельности и сердцевины. Там начинаются здоровые границы.
Заглянуть внутрь себя и ощутить свою отдельность можно через любую практику в одиночестве: медитация, прогулка, механичная работа по душе. Просто делать и жить... и спокойствию быть.
Софья Сулим
КАК ВОССТАНОВИТЬ СОН ПОСЛЕ СТРЕССА
Если мы перенесли острый стресс, например:
- находились в зоне боевых действий или рядом;
- были вынуждены уехать из дома;
- у нас был пожар;
- мы застали наводнение;
- пережили любую катастрофу;
- если по любой причине наша жизнь подверглась опасности;
- было физическое насилие с угрозой жизни;
- мы неожиданно получили тяжелую болезнь или наши близкие столкнулись с ней, а мы были рядом;
- мы экстренно потеряли близких или любимых домашних животных;
- мы не смогли сделать что-либо важное и жизненно необходимое и сильно расстроились;
- мы пережили предательство, неожиданное увольнение, тяжёлое расставание или что-то другое.
После таких событий может возникнуть ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство, где есть стойкое нарушение сна.
ПТСР возникает не у всех. Обычно у самых тревожных и чувствительных.
Основные симптомы ПТСР.
✔Расстройство сна.
✔Навязчивые воспоминания: мысли и чувства о том, что было.
✔Чувство страха, постоянной тревоги, гнева с поиском виноватых.
✔Быстрая утомляемость, усталость.
✔Депрессия и апатия.
✔Желание быстрее забыть, а образы не уходят.
✔Тревога за все и фокус на чем-то, как навязчивое желание что-то сделать.
Как себе помочь.
Все зависит от силы ПТСР. Кто-то справится сам, а кому-то нужен психотерапевт или даже врач-невролог или психиатр.
Если симптомы не уходят через 1-3 месяца, нужно к специалистам.
Что можем делать сами для нормализации сна?
✔Наладить режим дня, где бы мы ни находились: сон, еда, отдых – в одно и то же время.
✔ Общение только с теми, кто поддерживает, крепкая связь нужна, просить поддержки.
✔Готовиться ко сну уже, когда темнеет. Гаджеты и ТВ выключать за 2 часа до сна. Темная и прохладная комната. Успокоительные сборы трав, гомеопатия.
✔Спать ложиться в период с 21.00 до 22.30, не позже. Лучше лежать в кровати и спокойно дышать, чем активно делать дела — это шанс заснуть быстрее.
✔Вечером прогулка и по возможности медитация: походить в тишине, посидеть в одиночестве.
✔Аутотренинг: "Я в безопасности. Я забочусь о себе. Я могу позаботиться о себе. Я в порядке".
✔Найти то чувство и те мысли, что навязчиво остаются внутри и признать их. "Я вижу свой страх, я боюсь". Далее спросить себя, как я могу больше себя обезопасить и сделать это.
✔Создать себе больше комфорта, безопасности и защиты в тех условиях, что есть. Не стоит брать на себя лишнее, все делать по силам. Не лезть на рожон, стараться жить спокойно.
✔Ежедневно слушать себя и свои чувства: спрашивать себя: что я хочу, что мне надо, чтобы успокоиться. Очень важно.
✔Говорить с собой, как с маленьким ребенком, утешать себя и успокаивать. "С тобой все хорошо, я о тебе забочусь". Стать себе "мамой" и "папой".
Так мы можем постепенно перевести психику "на мирные рельсы" – создать себе режим, где все стабильно.
Если регулярно отдыхать и гулять – мы восстановим работу парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление.
Перед сном полезно и приятно посчитать свои пальчики: за что я сегодня себя похвалю. Дать себе установку на завтра: "Завтра будет мой лучший день". Благодарить за все. Даже свои испытания. Кому-то хуже...
Телу может помочь любая гомеопатия, мелатонин, цитрат магния на ночь, отлично работает добавка 5 htr. Но это под контролем врача. Хороший врач-нутрициолог такие средства назначает точно.
Если сна совсем нет, то невролог и психиатр могут выписать антидепрессант, но это временно! Нужна работа с психикой. Суть я описала выше. В личной работе мы работаем с причиной травмы.
Стресс важно признавать и работать с его последствиями. Иначе уходят силы и тело отравляется кортизолом.
Не стоит бояться последствий стресса, они рано или позже уйдут, если с ними работать. Жизнь возьмёт свое. Жить тем, что важно – это нас всех спасает. Как и впрочем, просто жить, как получается.
Эти условия и техники есть смысл выполнять регулярно РАДИ СЕБЯ. Обычно люди леняться и думают, что само пройдет. Но бессонница на основе ПТСР редко проходит сама. Она может длиться годами, а это мешает жизни.
Крепко сна вам.
Если нужна помощь – обращайтесь.
Софья Сулим
- находились в зоне боевых действий или рядом;
- были вынуждены уехать из дома;
- у нас был пожар;
- мы застали наводнение;
- пережили любую катастрофу;
- если по любой причине наша жизнь подверглась опасности;
- было физическое насилие с угрозой жизни;
- мы неожиданно получили тяжелую болезнь или наши близкие столкнулись с ней, а мы были рядом;
- мы экстренно потеряли близких или любимых домашних животных;
- мы не смогли сделать что-либо важное и жизненно необходимое и сильно расстроились;
- мы пережили предательство, неожиданное увольнение, тяжёлое расставание или что-то другое.
После таких событий может возникнуть ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство, где есть стойкое нарушение сна.
ПТСР возникает не у всех. Обычно у самых тревожных и чувствительных.
Основные симптомы ПТСР.
✔Расстройство сна.
✔Навязчивые воспоминания: мысли и чувства о том, что было.
✔Чувство страха, постоянной тревоги, гнева с поиском виноватых.
✔Быстрая утомляемость, усталость.
✔Депрессия и апатия.
✔Желание быстрее забыть, а образы не уходят.
✔Тревога за все и фокус на чем-то, как навязчивое желание что-то сделать.
Как себе помочь.
Все зависит от силы ПТСР. Кто-то справится сам, а кому-то нужен психотерапевт или даже врач-невролог или психиатр.
Если симптомы не уходят через 1-3 месяца, нужно к специалистам.
Что можем делать сами для нормализации сна?
✔Наладить режим дня, где бы мы ни находились: сон, еда, отдых – в одно и то же время.
✔ Общение только с теми, кто поддерживает, крепкая связь нужна, просить поддержки.
✔Готовиться ко сну уже, когда темнеет. Гаджеты и ТВ выключать за 2 часа до сна. Темная и прохладная комната. Успокоительные сборы трав, гомеопатия.
✔Спать ложиться в период с 21.00 до 22.30, не позже. Лучше лежать в кровати и спокойно дышать, чем активно делать дела — это шанс заснуть быстрее.
✔Вечером прогулка и по возможности медитация: походить в тишине, посидеть в одиночестве.
✔Аутотренинг: "Я в безопасности. Я забочусь о себе. Я могу позаботиться о себе. Я в порядке".
✔Найти то чувство и те мысли, что навязчиво остаются внутри и признать их. "Я вижу свой страх, я боюсь". Далее спросить себя, как я могу больше себя обезопасить и сделать это.
✔Создать себе больше комфорта, безопасности и защиты в тех условиях, что есть. Не стоит брать на себя лишнее, все делать по силам. Не лезть на рожон, стараться жить спокойно.
✔Ежедневно слушать себя и свои чувства: спрашивать себя: что я хочу, что мне надо, чтобы успокоиться. Очень важно.
✔Говорить с собой, как с маленьким ребенком, утешать себя и успокаивать. "С тобой все хорошо, я о тебе забочусь". Стать себе "мамой" и "папой".
Так мы можем постепенно перевести психику "на мирные рельсы" – создать себе режим, где все стабильно.
Если регулярно отдыхать и гулять – мы восстановим работу парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление.
Перед сном полезно и приятно посчитать свои пальчики: за что я сегодня себя похвалю. Дать себе установку на завтра: "Завтра будет мой лучший день". Благодарить за все. Даже свои испытания. Кому-то хуже...
Телу может помочь любая гомеопатия, мелатонин, цитрат магния на ночь, отлично работает добавка 5 htr. Но это под контролем врача. Хороший врач-нутрициолог такие средства назначает точно.
Если сна совсем нет, то невролог и психиатр могут выписать антидепрессант, но это временно! Нужна работа с психикой. Суть я описала выше. В личной работе мы работаем с причиной травмы.
Стресс важно признавать и работать с его последствиями. Иначе уходят силы и тело отравляется кортизолом.
Не стоит бояться последствий стресса, они рано или позже уйдут, если с ними работать. Жизнь возьмёт свое. Жить тем, что важно – это нас всех спасает. Как и впрочем, просто жить, как получается.
Эти условия и техники есть смысл выполнять регулярно РАДИ СЕБЯ. Обычно люди леняться и думают, что само пройдет. Но бессонница на основе ПТСР редко проходит сама. Она может длиться годами, а это мешает жизни.
Крепко сна вам.
Если нужна помощь – обращайтесь.
Софья Сулим
МАМА КАК ТОЧКА ОТСЧЕТА
Недавно перечитала свой дневник и нашла старые заметки о связи с мамой.
Было ли такое у вас, что вы считали, что мама вам чего-то не дала?
Когда-то я, как все, бунтовала и думала, что родители мне чего-то не додали и что-то должны. Потом работала с психологом, проходила сепарацию и училась жить своим умом и быть мамой самой себе. И только так, через горький опыт взросления на своих "ошибках" я по-настоящему увидела и приняла свою маму.
Я увидела реального человека. У мамы было мало времени, она с утра до ночи работала в школе и потом дома, стараясь дать своим детям все самое необходимое в тех условиях, что были тогда.
Только со временем я поняла, что мама хотела для своих троих детей самого лучшего. Она отдавала нам все, что у нее было в каждый момент. Она любила нас, самоотверженно сочетая работу учителем в школе и заботу о своей семье и детях.
Да, времени, внимания и разговоров с мамой в детстве и юности мне не хватило. Но это прошлое.
Сейчас я смотрю на настоящее и вижу главное. Мама есть. Есть наша связь. Есть ПРИНЯТИЕ мамы такой, какая есть.
Я вдруг вспомнила, как нас возили в цирк и зоопарк. Как покупали нам лучшие игрушки и разные книги для развития. Как в 8 классе мама купила мне первые взрослые обновки: черную нейлоновую китайскую юбку с цепочкой на поясе и голубую блузку в черный мелкий горох того же производителя. Денег в 90-е было мало, и она достала, что могла. Вручила мне со словами: "Пора тебя одевать".
Я вспомнила, как уже в 9 классе мама с тетей ездили на рынок "Лужники" в Москву и мама купила мне и сестре вещи, чтобы мы были "достойно" одеты. До сих пор стоит перед глазами черное трикотажное платье, расшитое золотом, которое мама сняла с маникена рыночного "бутика" для старшей (меня).
Именно мама помогла мне выбрать профессию, когда я решала, куда поступать. Именно в маминой библиотека я нашла книги по психологии, там я обнаружила Достоевского, которого читала с фонариком под одеялом ночами.
Именно мама, являясь талантливым филологом, готовила меня к вступительному экзамену по литературе в университет, куда я поступила со второй попытки благодаря ей.
Много чего еще вспомнилось, когда я сама повзрослела. Способность понять маму пришла только с опытом своих потерь.
Из дневника:
"Близость. Я обрела маму и так счастлива от этого! Наконец-то, мы обе сильные личности, нашли подход другу к другу. Жизнь сблизила. Раньше я ожидала от неё особой любви и не могла "взять", что есть.
Мамочка, как же я тебя люблю... И знаю, что ты меня любишь тоже. Я увидела эту любовь. Я впустила ее в сердце.
Раньше, когда я хотела другого, я не видела, что есть, и не брала это. Способность радоваться имеющемуся и ценить, что есть - дает ПРИНЯТИЕ И НАПОЛНЕНИЕ.
Как долго я требовала чего-то от мамы, тратила свою силу на ожидания любви от людей и искала то, что было рядом всегда.
Теперь я ощущаю свою силу и устойчивость из-этой стабильности. Из принятия мамы. И принятия детства. Из принятия моей жизни, как есть.
Главное, теперь есть контакт с мамой. Есть эта глубокая связь: "мама - взрослая дочь". Есть понимание и любовь с 2-х сторон. Внутри – спокойствие.
Только сейчас я ощущаю, что моя Мама – мой мощный ресурс. Психологическая работа на тему мамы и связь с ней изменили мою жизнь. Только сейчас я смогла принять свою женскую часть, успокоиться, расслабиться, перестать бежать и искать любовь где-то там...
Теперь я, как взрослая женщина, учусь жить по-женски – из любви. Я счастлива. Теперь я слышу маму и многому у нее учусь. Присваиваю себе ее силу, близкие мне принципы, творческое начало.
Войти в мир счастливых женщин можно через принятие и наполнение материнским ресурсом. Не надо ничего ждать от других, не стоит просить или требовать. Можно наполняться от того, что есть. Любить и жить спокойно из СОСТОЯНИЯ".
Мама – точка отсчета всего.
Этот текст посвящаю моей Мамочке. Сегодня 6 апреля ее день рождения. Мамочка, живи долго и счастливо.
Берегите маму. Даже если мамы уже нет, её любовь с нами, в нас, и эту любовь можно присвоить и жить из неё дальше, как получается.
Софья Сулим
Было ли такое у вас, что вы считали, что мама вам чего-то не дала?
Когда-то я, как все, бунтовала и думала, что родители мне чего-то не додали и что-то должны. Потом работала с психологом, проходила сепарацию и училась жить своим умом и быть мамой самой себе. И только так, через горький опыт взросления на своих "ошибках" я по-настоящему увидела и приняла свою маму.
Я увидела реального человека. У мамы было мало времени, она с утра до ночи работала в школе и потом дома, стараясь дать своим детям все самое необходимое в тех условиях, что были тогда.
Только со временем я поняла, что мама хотела для своих троих детей самого лучшего. Она отдавала нам все, что у нее было в каждый момент. Она любила нас, самоотверженно сочетая работу учителем в школе и заботу о своей семье и детях.
Да, времени, внимания и разговоров с мамой в детстве и юности мне не хватило. Но это прошлое.
Сейчас я смотрю на настоящее и вижу главное. Мама есть. Есть наша связь. Есть ПРИНЯТИЕ мамы такой, какая есть.
Я вдруг вспомнила, как нас возили в цирк и зоопарк. Как покупали нам лучшие игрушки и разные книги для развития. Как в 8 классе мама купила мне первые взрослые обновки: черную нейлоновую китайскую юбку с цепочкой на поясе и голубую блузку в черный мелкий горох того же производителя. Денег в 90-е было мало, и она достала, что могла. Вручила мне со словами: "Пора тебя одевать".
Я вспомнила, как уже в 9 классе мама с тетей ездили на рынок "Лужники" в Москву и мама купила мне и сестре вещи, чтобы мы были "достойно" одеты. До сих пор стоит перед глазами черное трикотажное платье, расшитое золотом, которое мама сняла с маникена рыночного "бутика" для старшей (меня).
Именно мама помогла мне выбрать профессию, когда я решала, куда поступать. Именно в маминой библиотека я нашла книги по психологии, там я обнаружила Достоевского, которого читала с фонариком под одеялом ночами.
Именно мама, являясь талантливым филологом, готовила меня к вступительному экзамену по литературе в университет, куда я поступила со второй попытки благодаря ей.
Много чего еще вспомнилось, когда я сама повзрослела. Способность понять маму пришла только с опытом своих потерь.
Из дневника:
"Близость. Я обрела маму и так счастлива от этого! Наконец-то, мы обе сильные личности, нашли подход другу к другу. Жизнь сблизила. Раньше я ожидала от неё особой любви и не могла "взять", что есть.
Мамочка, как же я тебя люблю... И знаю, что ты меня любишь тоже. Я увидела эту любовь. Я впустила ее в сердце.
Раньше, когда я хотела другого, я не видела, что есть, и не брала это. Способность радоваться имеющемуся и ценить, что есть - дает ПРИНЯТИЕ И НАПОЛНЕНИЕ.
Как долго я требовала чего-то от мамы, тратила свою силу на ожидания любви от людей и искала то, что было рядом всегда.
Теперь я ощущаю свою силу и устойчивость из-этой стабильности. Из принятия мамы. И принятия детства. Из принятия моей жизни, как есть.
Главное, теперь есть контакт с мамой. Есть эта глубокая связь: "мама - взрослая дочь". Есть понимание и любовь с 2-х сторон. Внутри – спокойствие.
Только сейчас я ощущаю, что моя Мама – мой мощный ресурс. Психологическая работа на тему мамы и связь с ней изменили мою жизнь. Только сейчас я смогла принять свою женскую часть, успокоиться, расслабиться, перестать бежать и искать любовь где-то там...
Теперь я, как взрослая женщина, учусь жить по-женски – из любви. Я счастлива. Теперь я слышу маму и многому у нее учусь. Присваиваю себе ее силу, близкие мне принципы, творческое начало.
Войти в мир счастливых женщин можно через принятие и наполнение материнским ресурсом. Не надо ничего ждать от других, не стоит просить или требовать. Можно наполняться от того, что есть. Любить и жить спокойно из СОСТОЯНИЯ".
Мама – точка отсчета всего.
Этот текст посвящаю моей Мамочке. Сегодня 6 апреля ее день рождения. Мамочка, живи долго и счастливо.
Берегите маму. Даже если мамы уже нет, её любовь с нами, в нас, и эту любовь можно присвоить и жить из неё дальше, как получается.
Софья Сулим
КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ЧУВСТВО "СВОБОДЫ" ПРИ РАБОТЕ В КРУПНОЙ КОМПАНИИ.
ИЗ ПРАКТИКИ РАССТАНОВОК
ИЗ ПРАКТИКИ РАССТАНОВОК
Глубокая расстановка случилась в группе 25.11. Яркая, умная, творческая молодая женщина хотела разобраться, что ей делать: остаться в крупной госкомпании на руководящей позиции или уйти в свое; и как это сделать.
Первое, что было видно из запроса: "хочу свободы". Значит, есть чувство "не-свободы". Запрос отражает конфликт между хочу и надо и указывает на желаемый результат.
Расстановка показала, что у нашей уважаемой участницы внутри горькая обида. Она считала, что обида связана с обесцениванием ее вклада в работу, так как за долгие годы выдержала и унижение, и давление и много чего еще...
На сейчас груз ее "выдержанности" и попытка "устоять" исчерпали запас прочности - психической устойчивости.
Так бывает, если внутренняя пружина напряжения долго сжата. Это постоянный стресс и кортизоловый шторм со всеми вытекающими: потерей сил, потерей веры в себя и отсутствием радости от жизни.
Бей, беги, замри, прячься...Инстинкт выживания. У каждого доминирует свой. Она долго билась за свое место, ощущая постоянное давление.
Большим ударом была ранняя потеря отца. Он всегда был её поддержкой и опорой.
Фигура-заместитель ее текущей работы указала на обиду и ее детское ожидание иметь рядом сильного отца.
А потом от заместителя фигуры отца прозвучали слова: "Ты сама давно справляешься и сейчас можешь".
Дальше динамика расстановки показала, что наша девушка еще не отгоревала потерю отца, хотя прошло 13 лет. Ее детская часть застыла в обиде на мир за эту несправедливость и на самого отца, за то, что ушёл так рано...
Обида "свернулась клубком" в душе и стала генератором событий, где нашу героиню обижали, а она стойко боролась и отстаивала себя, теряя много сил на борьбу.
Что внутри - то снаружи. От травмы человек сам сжимается, ограничивая свою свободу. Другие это чувствуют и "клюют" больше.
Несвобода - это невозможность увидеть свою свободу в выбранных условиях.
Взрослая свобода - добровольный выбор границ в текущих условиях, и активность внутри этих рамок.
Для нашей участницы пришло время жить из "хочу" в тех условиях, которые она сама выбрала. Теперь она может увидеть, где она сама не использовала ту свободу, что была всегда. Обида уйдёт и контакт со своей силой восстановится.
Ранее папа отражал силу дочери, и девушка ощущала себя сильной. После ухода отца жизнь "перекрутила" в личных отношениях и прилично "выкрутила" на работе, поэтому контакт со своей силой был временно утерян.
Фигура заместителя отца на расстановке прямо указала мощь нашей героини. И прямо во время расстановки она переоценила свой путь и осознала, что все эти годы достойно справлялась.
V Сила при ней.
V Свобода внутри неё.
V Свобода выбора есть.
V "Хочу" и "не хочу" одинаково важны.
Заместитель новой творческой работы показал, что препятствий для своего проекта нет, но сейчас не это главное. Пока ей нужно усилить себя там, где она есть. Для этого, - просто отпустить детскую обиду и из силы своей авторитетности, статуса и просто взрослости самой сделать себе "хорошо" там, где сможет. А дальше - ей решать.
Ты - сама можешь!
Так радостно видеть, как меняется человек, когда понимает, что с ним было, что делать дальше, когда осознает свои перспективы и снова ощущает себя сильной!
Вот такая история, друзья. Пишу с согласия уважаемой участницы. Сегодня в переписке она сказала: "У меня прям прорыв на этой неделе". Случилось то, что она не могла "сдвинуть" 2 года. Прорыв внутри - прорыв снаружи. Держим кулачки.
Запись на Расстановку здесь
Софья Сулим
Первое, что было видно из запроса: "хочу свободы". Значит, есть чувство "не-свободы". Запрос отражает конфликт между хочу и надо и указывает на желаемый результат.
Расстановка показала, что у нашей уважаемой участницы внутри горькая обида. Она считала, что обида связана с обесцениванием ее вклада в работу, так как за долгие годы выдержала и унижение, и давление и много чего еще...
На сейчас груз ее "выдержанности" и попытка "устоять" исчерпали запас прочности - психической устойчивости.
Так бывает, если внутренняя пружина напряжения долго сжата. Это постоянный стресс и кортизоловый шторм со всеми вытекающими: потерей сил, потерей веры в себя и отсутствием радости от жизни.
Бей, беги, замри, прячься...Инстинкт выживания. У каждого доминирует свой. Она долго билась за свое место, ощущая постоянное давление.
Большим ударом была ранняя потеря отца. Он всегда был её поддержкой и опорой.
Фигура-заместитель ее текущей работы указала на обиду и ее детское ожидание иметь рядом сильного отца.
А потом от заместителя фигуры отца прозвучали слова: "Ты сама давно справляешься и сейчас можешь".
Дальше динамика расстановки показала, что наша девушка еще не отгоревала потерю отца, хотя прошло 13 лет. Ее детская часть застыла в обиде на мир за эту несправедливость и на самого отца, за то, что ушёл так рано...
Обида "свернулась клубком" в душе и стала генератором событий, где нашу героиню обижали, а она стойко боролась и отстаивала себя, теряя много сил на борьбу.
Что внутри - то снаружи. От травмы человек сам сжимается, ограничивая свою свободу. Другие это чувствуют и "клюют" больше.
Несвобода - это невозможность увидеть свою свободу в выбранных условиях.
Взрослая свобода - добровольный выбор границ в текущих условиях, и активность внутри этих рамок.
Для нашей участницы пришло время жить из "хочу" в тех условиях, которые она сама выбрала. Теперь она может увидеть, где она сама не использовала ту свободу, что была всегда. Обида уйдёт и контакт со своей силой восстановится.
Ранее папа отражал силу дочери, и девушка ощущала себя сильной. После ухода отца жизнь "перекрутила" в личных отношениях и прилично "выкрутила" на работе, поэтому контакт со своей силой был временно утерян.
Фигура заместителя отца на расстановке прямо указала мощь нашей героини. И прямо во время расстановки она переоценила свой путь и осознала, что все эти годы достойно справлялась.
V Сила при ней.
V Свобода внутри неё.
V Свобода выбора есть.
V "Хочу" и "не хочу" одинаково важны.
Заместитель новой творческой работы показал, что препятствий для своего проекта нет, но сейчас не это главное. Пока ей нужно усилить себя там, где она есть. Для этого, - просто отпустить детскую обиду и из силы своей авторитетности, статуса и просто взрослости самой сделать себе "хорошо" там, где сможет. А дальше - ей решать.
Ты - сама можешь!
Так радостно видеть, как меняется человек, когда понимает, что с ним было, что делать дальше, когда осознает свои перспективы и снова ощущает себя сильной!
Вот такая история, друзья. Пишу с согласия уважаемой участницы. Сегодня в переписке она сказала: "У меня прям прорыв на этой неделе". Случилось то, что она не могла "сдвинуть" 2 года. Прорыв внутри - прорыв снаружи. Держим кулачки.
Запись на Расстановку здесь
Софья Сулим
ОПЯТЬ ПРО СВОЕ МЕСТО
Клиентский день… Знаете, слушаю истории, разбираемся в этой непростой для всех нас жизни, в себе, в том, какие люди, как бывает и, - такой кайф от этого...
Видеть, как люди понимают себя и взрослеют. Быть просто рядом. Быть "зеркалом", отражая силу и красоту самого человека...
Для меня психологическая работа - это искусство. Пришлось пройти многое, чтобы отточить навыки и развить природные способности.
Но это честное удовольствие ничем не заменить.
БЫТЬ НА СВОЕМ МЕСТЕ
Я свято верю, что каждый из нас рано или поздно найдет "свое место" в жизни, в работе, в творчестве, в отношениях...
Сегодня уважаемая клиентка сказала: "Я себя не люблю и не знаю, как это".
Да, важно честно признать то, что есть. Но нет смысла посыпать голову пеплом и тонуть в вине собственного несовершенства.
Много ли среди нас тех, кто может сказать открыто: "Я себя люблю"?
Думаю, таких не так много... А на самом то деле, мы все любим себя. Иначе бы уже разрушились.
Да, может любим недостаточно. А может просто не умеем ставить себя на первое место - на свое место. Не научились. Нас не научили. Мы были старшими в семье. Мы были или есть родителем для родителей. Или жили без родителей... А свое место начинается с правильного места в родительской семье. Оттуда все корни бед и радостей.
Если уже взрослым понять свои "не те роли - не те места", осознать созависимые отношения, как компенсацию, то стать на свое место получится автоматически у каждого. Рано или позже.
Тогда ты автоматом сможешь "любить себя". Просто учитывать свои потребности, чувства, желания. А дальше - учиться.
Учиться так жить. Из любви к себе действовать ежедневно. Уважая других тоже. Тот, кто уважает себя - ценит других.
Друзья, нет нашей вины, что мы в 30-35-40-45-50...еще учимся ценить себя, свою жизнь, ищем свои смыслы.
Главное - найти. Себя у себя.
Принять. Себя, как есть.
Ценить. Просто так.
Мы все достойны любви без условий. Важно разрешить себе ее дать...
Когда в терапии я вижу, что у человека любви и понимания себя становится больше - я сама вдохновляюсь.
Сияющие брызги радости от осознания своей ценности, от понимания себя и других, - это то, что разлетается от каждого, кто становится честен с собой после долгого самозабвения.
И быть рядом в это время - это иметь возможность каждой клеточкой ощущать эти шипящие пузырьки волшебного счастья самопринятия...
Минутки откровений. После них будут еще часы, недели, месяцы и даже годы изменений.
Но оно того стоит. Жизнь меняется. Своя роль, свои ценности, своя свобода.
Невозможно передавать все истории, осознания, открытия, инструменты из практики работы в текстах или видео.
Все таинство самопознания и принятия себя происходит в тишине и доверии.
Но порой так хочется передать остальным драгоценные крохи-бриллианты этого простого человеческого волшебства трансформации, к которому по воле судьбы и личному выбору имею честь быть причастной...
Но все, что я могу, - это писать, снимать видео, проводить программы, консультации, расстановки, обучение...
Главное, честно делать то, что можешь и делиться, чем есть. Что позволяет профессиональная этика, своя совесть и здравый смысл. На людских бедах не хайпуют.
Софья Сулим
Видеть, как люди понимают себя и взрослеют. Быть просто рядом. Быть "зеркалом", отражая силу и красоту самого человека...
Для меня психологическая работа - это искусство. Пришлось пройти многое, чтобы отточить навыки и развить природные способности.
Но это честное удовольствие ничем не заменить.
БЫТЬ НА СВОЕМ МЕСТЕ
Я свято верю, что каждый из нас рано или поздно найдет "свое место" в жизни, в работе, в творчестве, в отношениях...
Сегодня уважаемая клиентка сказала: "Я себя не люблю и не знаю, как это".
Да, важно честно признать то, что есть. Но нет смысла посыпать голову пеплом и тонуть в вине собственного несовершенства.
Много ли среди нас тех, кто может сказать открыто: "Я себя люблю"?
Думаю, таких не так много... А на самом то деле, мы все любим себя. Иначе бы уже разрушились.
Да, может любим недостаточно. А может просто не умеем ставить себя на первое место - на свое место. Не научились. Нас не научили. Мы были старшими в семье. Мы были или есть родителем для родителей. Или жили без родителей... А свое место начинается с правильного места в родительской семье. Оттуда все корни бед и радостей.
Если уже взрослым понять свои "не те роли - не те места", осознать созависимые отношения, как компенсацию, то стать на свое место получится автоматически у каждого. Рано или позже.
Тогда ты автоматом сможешь "любить себя". Просто учитывать свои потребности, чувства, желания. А дальше - учиться.
Учиться так жить. Из любви к себе действовать ежедневно. Уважая других тоже. Тот, кто уважает себя - ценит других.
Друзья, нет нашей вины, что мы в 30-35-40-45-50...еще учимся ценить себя, свою жизнь, ищем свои смыслы.
Главное - найти. Себя у себя.
Принять. Себя, как есть.
Ценить. Просто так.
Мы все достойны любви без условий. Важно разрешить себе ее дать...
Когда в терапии я вижу, что у человека любви и понимания себя становится больше - я сама вдохновляюсь.
Сияющие брызги радости от осознания своей ценности, от понимания себя и других, - это то, что разлетается от каждого, кто становится честен с собой после долгого самозабвения.
И быть рядом в это время - это иметь возможность каждой клеточкой ощущать эти шипящие пузырьки волшебного счастья самопринятия...
Минутки откровений. После них будут еще часы, недели, месяцы и даже годы изменений.
Но оно того стоит. Жизнь меняется. Своя роль, свои ценности, своя свобода.
Невозможно передавать все истории, осознания, открытия, инструменты из практики работы в текстах или видео.
Все таинство самопознания и принятия себя происходит в тишине и доверии.
Но порой так хочется передать остальным драгоценные крохи-бриллианты этого простого человеческого волшебства трансформации, к которому по воле судьбы и личному выбору имею честь быть причастной...
Но все, что я могу, - это писать, снимать видео, проводить программы, консультации, расстановки, обучение...
Главное, честно делать то, что можешь и делиться, чем есть. Что позволяет профессиональная этика, своя совесть и здравый смысл. На людских бедах не хайпуют.
Софья Сулим
ПОЖИЛАЯ ГАДАЛКА, "ПРАВДА" ПРО РАССТАНОВКИ, "ПОРЧУ" И МИФИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ
Недавно одна уважаемая женщина рассказала мне о том, как в прошлом она "снимала родовое проклятие" и "налаживала" личную жизнь с помощью специалиста "гадательного" профиля.
У нее, как у всех, были свои проблемы в отношениях. В момент кризиса ей посоветовали "эксперта", кто "видит". "Эксперт" поспешила сообщить "откровения": будет еще муж, ты разведешься, у вас в роду "проклятие" по женской линии, надо "чистить".
Чистка стоила 27 тысяч рублей, огромные деньги в то время. Пришли туда вместе с мужем (!). Может не все так плохо было? Но говорила с женщиной гадалка один на один.
Сработало. Деньги в обмен на магию "помощи" перекочевали в услужливые руки с облупившимся маникюром. Дьявол в деталях...
Опомнилась женщина уже дома. Но деньги ушли. Хорошо, что муж так и остался рядом, до сих пор вместе.
Ему гадалка "пророчила" бедность, призывая "помочь" за вознаграждение прямо сейчас. И помогла. После этого случая он так разозлился, что нашел хорошо оплачиваемую работу сам.
Почему женщина вспомнила этот случай сейчас? Мы разбирали тему мифического мышления, веры в чудеса и поиск опоры на себя.
Желание вернуть устойчивость и поиск ресурсов в себе запустили механизм самоисцеления, где "всплывший" прошлый опыт ярко показал причину проблем.
Искать помощь в кризис нормально. Но у кого, как и сколько ресурсов это будет стоить? Эксперт точно надёжный?
"Пересмотр" случился спустя много лет в работе с психологом. Значит, ей удалось увидеть и понять "крючки", на которые может попасть каждый, кто растерян и находится в своем кризисе смысла.
Тот, кто не ощущает свою силу и верит в "чудеса" и мощь других больше, чем в себя, увы, лишает себя этой силы.
Верить в то, что есть Сила больше, чем мы важно. Если это про душу. Но слепо верить и доверять другим свою жизнь, деньги и "прогнозы на будущее" очень опасно.
Это - самосбывающееся пророчество..."Разведёшься", "будешь бедным", у тебя "порча", "проклятие".
Что дают такие прогнозы?
На месте нашей чувствительной женщины может быть каждый. Многие из нас прошли подобный путь и потеряли ресурсы.
Винить себя не стоит. Лучше разобраться в законах психологии, НЛП-программирования и понять свои комплексы. Тогда многое решаемо. Но придется взять ответственность на себя.
В нашей стране мифическим мышлением обладает подавляющее большинство. Это не только мое мнение. Мнение коллег-ученых. А значит, инфантильность и поиск "гуру" в работе или личной жизни вместо внутренней работы и самопознания - пока в тренде. И это общая беда, друзья.
Такая вера в чудеса - это детская история. Сила, творящая нашу жизнь, если хотите, судьбу - только внутри. Мы все это знаем.
В индивидуальной работе с клиентами мы не раз "снимали" "порчи" с помощью обычной расстановочной работы с бессознательным.
Моделирование своего будущего доступно каждому, кто готов. Главное, понять, что внутри, и принять новые решения.
Этому помогают групповые расстановки. Когда без магии и гадалок человек видит свою психическую реальность сам, осознает свои чувства и причину внутреннего конфликта. В этом ему помогают заместители. Ведущий направляет и поддерживает.
Это групповая психотерапия. Имеет научное объяснение и доказательную практику помощи в руках опытных мастеров.
Зеркальные нейроны участников "считывают" невербальную информацию с других и могут показать человеку его реальную проблему и выход. Такие практичные "чудеса" имеют рациональное объяснение.
Поэтому, чтобы убрать любую негативную программу, нужно осознать и изменить ее здесь и сейчас. И потом постепенно действовать из новой установки.
Мифическое мышление лучше оставить детям. А нам поможет здоровый критицизм, доказательная практика и понимание психологических механизмов любого человеческого проявления.
Софья Сулим
КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА
Вот мы думаем, что все имеет логику, и пытаемся строго просчитать путь из точки А в точку В.
А что если линейная логика не всегда срабатывает? И достижение цели возможно совсем не так, как мы думаем?
Юнг многократно подтверждал это на своих сеансах, если опираться на юнгианскую психологию.
Сейчас все больше встречаю статей о том, что обычные законы физики, которые мы считаем аксиомой, - не всегда работают.
А работает нечто - вопреки. Иррациональному и божественному промыслу быть.
Поэтому есть такая у нас задача - научиться видеть свои сверхусилия от ума и отпускать напряжение, доверяясь тому, как все происходит. Часто это более короткий путь к тому, что нам надо, а не к придуманной фантазийной цели.
Сегодняшние мысли вслух...
Сегодня на консультации обсуждали карьерную стратегию, или исследовали вариации "куда дальше". Чем дальше от 30 и ближе к 40 - 45, тем острее стоит этот вопрос.
Почему?
Потому что в этом возрастном диапазоне люди попадают в тот самый кризис среднего возраста, который не все замечают, но все переживают.
Откуда он?
Если совсем кратко и схематично, то самый сильный духовный кризис в жизни обусловлен переходом из поздней юности в зрелость. Пробуждение души к истинной цели реализации.
До 21 года мы проживаем период "должен". Должен закончить школу, институт, получить профессию, понять, как жить в этом мире и приобрести необходимые навыки для этого.
Итог периода - понимание своего места в социуме на сейчас, профессиональная идентификация и знание, как все устроено.
После окончания учебного заведения начинается период "могу". Человек пробует себя в профессии, меняет работу, развивает различные навыки.
Итогом периода является понимание, что именно я могу делать, что получается лучше всего, а что так просто не дается.
Знание своих ограничений и особенностей важно. Их выявляет только практика. Поэтому в текущем периоде поиск себя и "проба пера" оправдана.
Заход в период грандиозного самоисследования своих более зрелых "хочу" знаменуется той самой "ночью души", когда кризис приходит внезапно в виде депрессии и сопровождается внутренним диалогом: "все вроде есть, но чего-то не хватает, а что хочу, не знаю...или знаю, но не могу..."
И наступает один из самых значимых периодов в жизни - период открытия своей истинной природы, пробуждение души для более полной реализации.
Моей основной специализацией является тема кризиса среднего возраста. Я работаю со всеми вопросами, которые возникают перед человеком в этот период. А их немало: вопросы карьеры, своих проектов, отношений и семьи, здоровья, финансов, детей и родителей, миграция, вопросы возрастных изменений и др.
Все, что переосмысливает человек в этом скрытом или открытом кризисе - приводит его к глубокому и честному самоисследованию. И тут часто нужен проводник в бессознательное.
Итог периода: понимание кто ты, а кем никогда не будешь. Опора на себя и свои особенности возможна при погружении в детские травматичные события, чтобы легко и бережно отпустить старые травмы и комплексы и действовать не из них, а из истинных желаний.
Переход к в зрелое хочу, в котором уже есть, и должен, и могу, и знаю,что мне нужно.
Все эти вопросы решаются на консультациях, терапии, расстановках. Кому нужно - пишите info@ssulim.com
А сам кризис - это прекрасный и одновременно волнительный период дрейфа, который неизбежно прибьет к "своему" берегу.
Софья Сулим
А что если линейная логика не всегда срабатывает? И достижение цели возможно совсем не так, как мы думаем?
Юнг многократно подтверждал это на своих сеансах, если опираться на юнгианскую психологию.
Сейчас все больше встречаю статей о том, что обычные законы физики, которые мы считаем аксиомой, - не всегда работают.
А работает нечто - вопреки. Иррациональному и божественному промыслу быть.
Поэтому есть такая у нас задача - научиться видеть свои сверхусилия от ума и отпускать напряжение, доверяясь тому, как все происходит. Часто это более короткий путь к тому, что нам надо, а не к придуманной фантазийной цели.
Сегодняшние мысли вслух...
Сегодня на консультации обсуждали карьерную стратегию, или исследовали вариации "куда дальше". Чем дальше от 30 и ближе к 40 - 45, тем острее стоит этот вопрос.
Почему?
Потому что в этом возрастном диапазоне люди попадают в тот самый кризис среднего возраста, который не все замечают, но все переживают.
Откуда он?
Если совсем кратко и схематично, то самый сильный духовный кризис в жизни обусловлен переходом из поздней юности в зрелость. Пробуждение души к истинной цели реализации.
До 21 года мы проживаем период "должен". Должен закончить школу, институт, получить профессию, понять, как жить в этом мире и приобрести необходимые навыки для этого.
Итог периода - понимание своего места в социуме на сейчас, профессиональная идентификация и знание, как все устроено.
После окончания учебного заведения начинается период "могу". Человек пробует себя в профессии, меняет работу, развивает различные навыки.
Итогом периода является понимание, что именно я могу делать, что получается лучше всего, а что так просто не дается.
Знание своих ограничений и особенностей важно. Их выявляет только практика. Поэтому в текущем периоде поиск себя и "проба пера" оправдана.
Заход в период грандиозного самоисследования своих более зрелых "хочу" знаменуется той самой "ночью души", когда кризис приходит внезапно в виде депрессии и сопровождается внутренним диалогом: "все вроде есть, но чего-то не хватает, а что хочу, не знаю...или знаю, но не могу..."
И наступает один из самых значимых периодов в жизни - период открытия своей истинной природы, пробуждение души для более полной реализации.
Моей основной специализацией является тема кризиса среднего возраста. Я работаю со всеми вопросами, которые возникают перед человеком в этот период. А их немало: вопросы карьеры, своих проектов, отношений и семьи, здоровья, финансов, детей и родителей, миграция, вопросы возрастных изменений и др.
Все, что переосмысливает человек в этом скрытом или открытом кризисе - приводит его к глубокому и честному самоисследованию. И тут часто нужен проводник в бессознательное.
Итог периода: понимание кто ты, а кем никогда не будешь. Опора на себя и свои особенности возможна при погружении в детские травматичные события, чтобы легко и бережно отпустить старые травмы и комплексы и действовать не из них, а из истинных желаний.
Переход к в зрелое хочу, в котором уже есть, и должен, и могу, и знаю,что мне нужно.
Все эти вопросы решаются на консультациях, терапии, расстановках. Кому нужно - пишите info@ssulim.com
А сам кризис - это прекрасный и одновременно волнительный период дрейфа, который неизбежно прибьет к "своему" берегу.
Софья Сулим
БЕРЕГИ СЕБЯ
Береги себя, чтобы с тобой ни происходило. Давай себе лучшее из возможного, не отказывай себе в том, что хочешь, что по душе, что сейчас реально. Разреши себе это и береги себя.
Береги себя от сомнений, не разрешай им украсть у тебя мечты, слушай голос своей души, следуй за ним, не предавай свою правду, доверяй себе в малом ,и большое само придет. Береги себя.
Береги себя, свои чувства, свою нежность, свою любовь и направляй ее на тех, кто отвечает взаимностью, кому ты по-настоящему нужен, кто не играет, не манипулирует, а остается рядом несмотря ни на что. Береги себя.
Береги себя от чужих оценок, от известных "так правильно", от соседских советов, от книжной правды жизни, которая никогда не отразит твою уникальную ситуацию. Береги себя.
Береги свои ресурсы: деньги, время, силы, - все это твоя энергия, а время ограничено. Делитесь этим с теми, кто тебе дорог, кто того заслуживает, а если отдаешь - отдавай искренне, без оглядки. Береги себя.
Береги свое жизненное пространство, не позволяй никому решать за тебя, что тебе лучше, не пускай советчиков с камнем душе в свой дом, а завистников в свои планы, сохраняй свое внутренне и внешнее пространство в чистоте, допуская туда лишь тех, кто перед входом снимает обувь и заходит туда на цыпочках. Береги себя.
Береги себя в любое время, в любом месте, в любой ситуации - будь на своей стороне, стань себе отцом и матерью, возьми себя на ручки, успокой и убаюкай своего внутреннего ребенка и обещай ему любовь и ласку навсегда. Береги себя.
Помни, что ты любимое дитя Бога, кем бы ты ни был, чтобы ты ни сделал, какие бы ты ошибки ни совершил, - тебя все равно любят такого, как есть. Береги себя, пожалуйста.
Софья Сулим
Береги себя от сомнений, не разрешай им украсть у тебя мечты, слушай голос своей души, следуй за ним, не предавай свою правду, доверяй себе в малом ,и большое само придет. Береги себя.
Береги себя, свои чувства, свою нежность, свою любовь и направляй ее на тех, кто отвечает взаимностью, кому ты по-настоящему нужен, кто не играет, не манипулирует, а остается рядом несмотря ни на что. Береги себя.
Береги себя от чужих оценок, от известных "так правильно", от соседских советов, от книжной правды жизни, которая никогда не отразит твою уникальную ситуацию. Береги себя.
Береги свои ресурсы: деньги, время, силы, - все это твоя энергия, а время ограничено. Делитесь этим с теми, кто тебе дорог, кто того заслуживает, а если отдаешь - отдавай искренне, без оглядки. Береги себя.
Береги свое жизненное пространство, не позволяй никому решать за тебя, что тебе лучше, не пускай советчиков с камнем душе в свой дом, а завистников в свои планы, сохраняй свое внутренне и внешнее пространство в чистоте, допуская туда лишь тех, кто перед входом снимает обувь и заходит туда на цыпочках. Береги себя.
Береги себя в любое время, в любом месте, в любой ситуации - будь на своей стороне, стань себе отцом и матерью, возьми себя на ручки, успокой и убаюкай своего внутреннего ребенка и обещай ему любовь и ласку навсегда. Береги себя.
Помни, что ты любимое дитя Бога, кем бы ты ни был, чтобы ты ни сделал, какие бы ты ошибки ни совершил, - тебя все равно любят такого, как есть. Береги себя, пожалуйста.
Софья Сулим
КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ И НУЖНО ЛИ ИСКАТЬ ВИНОВАТЫХ?
Часто на консультациях и в терапии я вижу желание человека облегчить свои страдания через обвинение других.
Что за этим стоит и что делать?
Поиск виноватых - это попытка психики избавиться от собственного чувства вины и комплекса неполноценности.
Это бессознательное стремление спрятаться от царапающего душу детского ощущения: "со мной что-то не так".
Ощущение своего несовершенства родом из детства, когда мы не соответствовали ожиданиям родителей, учителей или значимых взрослых. Тогда и возникло убеждение в том, что "я недостаточно хорош".
Далее эта ложечка дегтя в медовом сосуде собственной идентификации упала на самое ее дно - в бессознательное.
Теперь во взрослом возрасте она дает о себе знать острой реакцией на любую свою ошибку, критику или оценку другими, на каждую свою неидеальность и вспыхивает ощущением ярости на действия других людей, которые не соответствуют нашему представлению о "правильности" и справедливости.
А другие люди - это всего лишь проекция наших несовершенных родителей. Вокруг все не идеальны.
И у нас такое же право быть ищущим, ошибающимся, взрослеющим...
Но попробуй убеди человека в том, что его вины ни в чем нет, что он изначально совершенен и только его вера в свою мнимую "греховность" убивает его изнутри.
Нет плохих, есть неосознанные. Нет злых - есть непрощающие. Нет виноватых - есть те, кто, защищаясь, бьет других.
Тот кто ищет виноватых - еще не простил себя за собственную неидеальность.
Простите себя, пожалуйста...
Друзья, парадигма, в которой есть виноватые и есть невиновные, никого не сделала счастливым. Бег по кругу.
Если говорить про общество в целом, то в кризисные периоды любая социальная система ищет "козла отпущения" и люди при этом стремятся из собственной боли вешать ярлыки на других, обвиняя их в своих бедах. Виноваты все, кроме меня.
Часто наше детское желание найти вселенскую справедливость в происходящем с нами и в мире - это всего лишь детская компенсация непрожитой вины, нашего опыта жертвенности и несправедливости.
Если я признаю свою вину - я ее не выдержу, она меня раздавит. Как тогда в детстве. А это не так.
Вы выдержите все, если поймете, почему так поступили. Если признаете, что не могли иначе. Если простите себя за свой путь взросления.
Если осознать свой механизм защиты от идеи собственного несовершенства, то есть шанс выйти за пределы программы "спаситель - тиран - жертва" в семье, на работе, в дружбе и перестать обвинять себя и других.
Гораздо приятнее спокойно искать свою зону ответственности в любой ситуации, чтобы делать выводы, менять поведение и изменять свое "виноватое" состояние на спокойствие и даже радость от осознания своей свободы выбора.
Это реально. Это происходит на психологических консультациях и в долгосрочной психотерапии с теми, кто дозрел. Кому надоел бег по кругу и вечная борьба с собой и другими.
Мы ни в чем не виноваты. Другие тоже. Все делают, что могут и как могут. Все мы живем, как получается.
Живые... Уязвимые... Неидеальные. Люди.
Если не признать, не прожить и не отпустить свою вину, стыд, страх и раздражение, - в тяжелое состояние нас "загонит" любое событие в семье, на работе, в стране и мире.
Все решаемо, пока мы живы.
Вина - это груз. Его можно сбросить и пойти жить налегке.
Есть ответственность, а есть вина.
Найти зону своей ответственности в прошлом и настоящем - значит отпустить вину и менять жизнь здесь и сейчас.
Поиск ответственных во вне (виноватых) - всегда комплексный и многофакторный процесс. Причем большую часть факторов, влияющих на ситуацию, мы не видим. А нужно ли нам этим заниматься, когда полно своих дел?
Найти первопричины любой ситуации в семье, на работе, в обществе или мире поможет позиция наблюдателя: а как это выглядит со стороны?
Но со временем возможно получится войти в мета-позицию и посмотреть на любую ситуацию сверху, с "высоты птичьего полета". Оттуда больше шансов увидеть множество составляющих любой ситуации.
Не спешим судить. Не спешим обвинять. Не спешим паниковать.
Спешим жить. Спешим дарить любовь. Спешим радоваться всему, что имеем.
Попытка судить себя и других - это попытка найти причину своей глубоко спрятанной боли.
Никогда нет одного ответственного, есть многофакторный мир - какой есть на сейчас. Есть стимулы и реакции. Есть причины и следствия.
Чем меньше обвинений мы предъявляем другим - тем больше шансов найти грань своей ответственности за любое свое состояние в любой ситуации при любой обстановке в мире. Все в голове.
Сила при нас, друзья. Сила в принятии того, что по божественному промыслу мы можем воспринять как экзамен на духовность, человечность и развитие души так, как получается у каждого в имеющихся ситуациях.
Софья Сулим
Что за этим стоит и что делать?
Поиск виноватых - это попытка психики избавиться от собственного чувства вины и комплекса неполноценности.
Это бессознательное стремление спрятаться от царапающего душу детского ощущения: "со мной что-то не так".
Ощущение своего несовершенства родом из детства, когда мы не соответствовали ожиданиям родителей, учителей или значимых взрослых. Тогда и возникло убеждение в том, что "я недостаточно хорош".
Далее эта ложечка дегтя в медовом сосуде собственной идентификации упала на самое ее дно - в бессознательное.
Теперь во взрослом возрасте она дает о себе знать острой реакцией на любую свою ошибку, критику или оценку другими, на каждую свою неидеальность и вспыхивает ощущением ярости на действия других людей, которые не соответствуют нашему представлению о "правильности" и справедливости.
А другие люди - это всего лишь проекция наших несовершенных родителей. Вокруг все не идеальны.
И у нас такое же право быть ищущим, ошибающимся, взрослеющим...
Но попробуй убеди человека в том, что его вины ни в чем нет, что он изначально совершенен и только его вера в свою мнимую "греховность" убивает его изнутри.
Нет плохих, есть неосознанные. Нет злых - есть непрощающие. Нет виноватых - есть те, кто, защищаясь, бьет других.
Тот кто ищет виноватых - еще не простил себя за собственную неидеальность.
Простите себя, пожалуйста...
Друзья, парадигма, в которой есть виноватые и есть невиновные, никого не сделала счастливым. Бег по кругу.
Если говорить про общество в целом, то в кризисные периоды любая социальная система ищет "козла отпущения" и люди при этом стремятся из собственной боли вешать ярлыки на других, обвиняя их в своих бедах. Виноваты все, кроме меня.
Часто наше детское желание найти вселенскую справедливость в происходящем с нами и в мире - это всего лишь детская компенсация непрожитой вины, нашего опыта жертвенности и несправедливости.
Если я признаю свою вину - я ее не выдержу, она меня раздавит. Как тогда в детстве. А это не так.
Вы выдержите все, если поймете, почему так поступили. Если признаете, что не могли иначе. Если простите себя за свой путь взросления.
Если осознать свой механизм защиты от идеи собственного несовершенства, то есть шанс выйти за пределы программы "спаситель - тиран - жертва" в семье, на работе, в дружбе и перестать обвинять себя и других.
Гораздо приятнее спокойно искать свою зону ответственности в любой ситуации, чтобы делать выводы, менять поведение и изменять свое "виноватое" состояние на спокойствие и даже радость от осознания своей свободы выбора.
Это реально. Это происходит на психологических консультациях и в долгосрочной психотерапии с теми, кто дозрел. Кому надоел бег по кругу и вечная борьба с собой и другими.
Мы ни в чем не виноваты. Другие тоже. Все делают, что могут и как могут. Все мы живем, как получается.
Живые... Уязвимые... Неидеальные. Люди.
Если не признать, не прожить и не отпустить свою вину, стыд, страх и раздражение, - в тяжелое состояние нас "загонит" любое событие в семье, на работе, в стране и мире.
Все решаемо, пока мы живы.
Вина - это груз. Его можно сбросить и пойти жить налегке.
Есть ответственность, а есть вина.
Найти зону своей ответственности в прошлом и настоящем - значит отпустить вину и менять жизнь здесь и сейчас.
Поиск ответственных во вне (виноватых) - всегда комплексный и многофакторный процесс. Причем большую часть факторов, влияющих на ситуацию, мы не видим. А нужно ли нам этим заниматься, когда полно своих дел?
Найти первопричины любой ситуации в семье, на работе, в обществе или мире поможет позиция наблюдателя: а как это выглядит со стороны?
Но со временем возможно получится войти в мета-позицию и посмотреть на любую ситуацию сверху, с "высоты птичьего полета". Оттуда больше шансов увидеть множество составляющих любой ситуации.
Не спешим судить. Не спешим обвинять. Не спешим паниковать.
Спешим жить. Спешим дарить любовь. Спешим радоваться всему, что имеем.
Попытка судить себя и других - это попытка найти причину своей глубоко спрятанной боли.
Никогда нет одного ответственного, есть многофакторный мир - какой есть на сейчас. Есть стимулы и реакции. Есть причины и следствия.
Чем меньше обвинений мы предъявляем другим - тем больше шансов найти грань своей ответственности за любое свое состояние в любой ситуации при любой обстановке в мире. Все в голове.
Сила при нас, друзья. Сила в принятии того, что по божественному промыслу мы можем воспринять как экзамен на духовность, человечность и развитие души так, как получается у каждого в имеющихся ситуациях.
Софья Сулим
СВОБОДА И ДОСТОИНСТВО В ОТНОШЕНИЯХ
Честность в отношениях создает равновесие в обмене "брать - давать". Если кто-то манипулирует, хитрит, пытается взять больше, чем дать, используя другого, - он не имеет достоинства. Опираться ему не на что.
Любая нечестность - это несвобода.
Несвобода - это компромисс с собой, поведение вразрез со своими истинными желаниями, это невозможность проявить свои чувства и потребности открыто, а значит, опираться на них в любых действиях.
Несвобода - это непринятие ситуации при добровольном жертвенном нахождении в ней.
Такие жертвы никому не нужны. Зависимость - это болезнь. Ее лечат у психолога.
Свобода - это выбор быть или не быть в любых отношениях, принимая обстоятельства и человека, как есть, оставаясь рядом или уходя, если больно.
Свободу нельзя забрать. Она внутри. Я здесь на своем месте - получаю то, что хочу в этих обстоятельствах с этим человеком. Получаю, отдаю, обмениваюсь...
Знать свое место в отношениях - это понимать, что это за отношения для меня, что я в них чувствую, получаю, отдаю. Рацио и чувства в балансе. Это важно.
Чувствую ли я себя в них себя достойно? Есть в них любовь, принятие и уважение?
Попытки терпеть то, что тебе не подходит, приводят к истощению. Любая зависимость от человека чревата потерей свободы и парализацией воли.
Поэтому, дорогие друзья, очень важно ощущать свободу в любых отношениях, понимать свои чувства и мотивы, осознавать те потребности, которые мы там реализуем.
Душевная работа - научиться понимать, принимать и уважать все свои чувства и желания. Научиться не унижаться и просить, а отдавать и обмениваться, уходя вовремя, если нет честного обмена и взаимного уважения.
Это свобода и достоинство.
Софья Сулим
Любая нечестность - это несвобода.
Несвобода - это компромисс с собой, поведение вразрез со своими истинными желаниями, это невозможность проявить свои чувства и потребности открыто, а значит, опираться на них в любых действиях.
Несвобода - это непринятие ситуации при добровольном жертвенном нахождении в ней.
Такие жертвы никому не нужны. Зависимость - это болезнь. Ее лечат у психолога.
Свобода - это выбор быть или не быть в любых отношениях, принимая обстоятельства и человека, как есть, оставаясь рядом или уходя, если больно.
Свободу нельзя забрать. Она внутри. Я здесь на своем месте - получаю то, что хочу в этих обстоятельствах с этим человеком. Получаю, отдаю, обмениваюсь...
Знать свое место в отношениях - это понимать, что это за отношения для меня, что я в них чувствую, получаю, отдаю. Рацио и чувства в балансе. Это важно.
Чувствую ли я себя в них себя достойно? Есть в них любовь, принятие и уважение?
Попытки терпеть то, что тебе не подходит, приводят к истощению. Любая зависимость от человека чревата потерей свободы и парализацией воли.
Поэтому, дорогие друзья, очень важно ощущать свободу в любых отношениях, понимать свои чувства и мотивы, осознавать те потребности, которые мы там реализуем.
Душевная работа - научиться понимать, принимать и уважать все свои чувства и желания. Научиться не унижаться и просить, а отдавать и обмениваться, уходя вовремя, если нет честного обмена и взаимного уважения.
Это свобода и достоинство.
Софья Сулим
СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ ТРАВМАТИЧНО
Сравнивать себя с другими травматично.
Сравнивать себя взрослого с другими - это отрезать себе путь к творческой самореализации, которая случается своим особенным способом.
Самораскрытие - это всегда самобытный путь. Только слушая себя и сравнивая себя с собой на более раннем этапе, можно понять и принять свою уникальность. "Да, я такой человек, у меня так".
Сравнение подрывает базовую уверенность и закладывает сценарий "я хуже других".
Человек с таким сценарием себе до конца не принадлежит. Он опасается своих истинных чувств, потребностей и желаний. Вдруг они будут идти вразрез с видением тех, на кого он вольно или невольно оглядывается.
В отдельных случаях побочный эффект сравнения себя с кем-то - это формирование эмоциональной зависимости. Человек считает себя неполноценным и поэтому мнение других, их потребности и желания ставит на первое место, а сам устраивается в уголке голыми коленками на горохе...на этом
празднике жизни.
Когда я вижу самокритику и самобичевание, так хочется кричать в ответ: "Ну зачем вы с собой так?!"
Зачем критиковать себя, сравнивая с Анджелиной Джоли или Бредом Питом в молодости?!
Сравнение и критика себя - это бесполезная выученная программа. Никакой практической пользы от нее нет.
Друзья, вернуть себе себя и право на свою жизнь, какой бы она ни была, можно в любое время.
Все мы уже достаточно совершенны, без всяких там условий. По умолчанию.
Вот смотрю иногда на людей в моменты открытости и любуюсь...
Как мы красивы в своей самобытности и естественности, когда без масок и ролей.
Помню, что впервые осознала это 10 лет назад в Индии, когда увидела, как виртуозно, красиво и естественно обманывают индусы, оставаясь добрыми к другим.
Чтобы выйти из беличьего колеса сравнения, давайте вспомним, как оно появилось и стало нормой.
Когда ребенка сравнивают с другими детьми в детстве в пользу других, то с высокой вероятностью у маленького человека разовьется большой комплекс неполноценности, где в ядре появится убеждение: "я недостаточно хороший".
А что нужно ребенку? Чтобы его любили! Это главное. Любили и принимали, даже если он шалит, не слушается или отстаивает свое большое право быть собой своими маленькими кулачками.
Такой ребенок, которого сравнивали в детстве с другими, может жить внутри каждого из нас в любом возрасте. Его можно освободить от рабства оценки, зависти и сравнения независимо от количества прожитых лет.
Никогда не поздно отпустить себя, расслабиться и жить свою жизнь, а не жизнь тех, на чьи инстаграмные фейковые картинки мы невольно оглядываемся.
Ну и что с того, что мама сравнивала нас с дочкой подруги, а папа с соседским мальчиком.
Мы вполне способны испепелить вирус сравнения и самокритики своим горячим желанием жить свою жизнь.
Давайте посмотрим, какие варианты защитных сценариев формируются в ответ на оценку и сравнение.
V Жизнь вопреки оценке.
Человек живет в протесте (подростковый затянувшийся бунт). Он конфликтует со всеми по делу и не только, отстаивая себя с сединой на висках. Чтобы признали.
V Жизнь ради оценки.
Человек стал "хорошим", ни с кем не ссориться, всем уступает, жертвует своими потребностями, чувствами и желаниями ради других. Чтобы приняли.
Оба сценария разрушительны. Когда-то сила закончится, и жизнь ради других пройдет мимо.
Что же делать?
Отслеживать моменты, где мы себя с кем-то по привычке сравниваем.
И в этот момент говорить себе: "Я это я, я не лучше и не хуже, я достаточно хорош, живу, как умею, и делаю все возможное".
Похвалить себя за...перечислите сами.
И после этого налить себе ароматного чая. С вкусной конфетой "Мишка на Севере".
Берегите себя от чужих оценок.
Сегодня так.
Софья Сулим
Сравнивать себя взрослого с другими - это отрезать себе путь к творческой самореализации, которая случается своим особенным способом.
Самораскрытие - это всегда самобытный путь. Только слушая себя и сравнивая себя с собой на более раннем этапе, можно понять и принять свою уникальность. "Да, я такой человек, у меня так".
Сравнение подрывает базовую уверенность и закладывает сценарий "я хуже других".
Человек с таким сценарием себе до конца не принадлежит. Он опасается своих истинных чувств, потребностей и желаний. Вдруг они будут идти вразрез с видением тех, на кого он вольно или невольно оглядывается.
В отдельных случаях побочный эффект сравнения себя с кем-то - это формирование эмоциональной зависимости. Человек считает себя неполноценным и поэтому мнение других, их потребности и желания ставит на первое место, а сам устраивается в уголке голыми коленками на горохе...на этом
празднике жизни.
Когда я вижу самокритику и самобичевание, так хочется кричать в ответ: "Ну зачем вы с собой так?!"
Зачем критиковать себя, сравнивая с Анджелиной Джоли или Бредом Питом в молодости?!
Сравнение и критика себя - это бесполезная выученная программа. Никакой практической пользы от нее нет.
Друзья, вернуть себе себя и право на свою жизнь, какой бы она ни была, можно в любое время.
Все мы уже достаточно совершенны, без всяких там условий. По умолчанию.
Вот смотрю иногда на людей в моменты открытости и любуюсь...
Как мы красивы в своей самобытности и естественности, когда без масок и ролей.
Помню, что впервые осознала это 10 лет назад в Индии, когда увидела, как виртуозно, красиво и естественно обманывают индусы, оставаясь добрыми к другим.
Чтобы выйти из беличьего колеса сравнения, давайте вспомним, как оно появилось и стало нормой.
Когда ребенка сравнивают с другими детьми в детстве в пользу других, то с высокой вероятностью у маленького человека разовьется большой комплекс неполноценности, где в ядре появится убеждение: "я недостаточно хороший".
А что нужно ребенку? Чтобы его любили! Это главное. Любили и принимали, даже если он шалит, не слушается или отстаивает свое большое право быть собой своими маленькими кулачками.
Такой ребенок, которого сравнивали в детстве с другими, может жить внутри каждого из нас в любом возрасте. Его можно освободить от рабства оценки, зависти и сравнения независимо от количества прожитых лет.
Никогда не поздно отпустить себя, расслабиться и жить свою жизнь, а не жизнь тех, на чьи инстаграмные фейковые картинки мы невольно оглядываемся.
Ну и что с того, что мама сравнивала нас с дочкой подруги, а папа с соседским мальчиком.
Мы вполне способны испепелить вирус сравнения и самокритики своим горячим желанием жить свою жизнь.
Давайте посмотрим, какие варианты защитных сценариев формируются в ответ на оценку и сравнение.
V Жизнь вопреки оценке.
Человек живет в протесте (подростковый затянувшийся бунт). Он конфликтует со всеми по делу и не только, отстаивая себя с сединой на висках. Чтобы признали.
V Жизнь ради оценки.
Человек стал "хорошим", ни с кем не ссориться, всем уступает, жертвует своими потребностями, чувствами и желаниями ради других. Чтобы приняли.
Оба сценария разрушительны. Когда-то сила закончится, и жизнь ради других пройдет мимо.
Что же делать?
Отслеживать моменты, где мы себя с кем-то по привычке сравниваем.
И в этот момент говорить себе: "Я это я, я не лучше и не хуже, я достаточно хорош, живу, как умею, и делаю все возможное".
Похвалить себя за...перечислите сами.
И после этого налить себе ароматного чая. С вкусной конфетой "Мишка на Севере".
Берегите себя от чужих оценок.
Сегодня так.
Софья Сулим