Блог

Подписаться на RSS

"Я и моя Тень: как «приручить» свою темную сторону"

На Psychologies вышла моя новая статья. Делюсь с вами :)


http://www.psychologies.ru/self-knowledge/individuality/ya-i-moya-ten-kak-priruchit-svoyu-temnuyu-storonu/



Я и моя Тень: как приручить свою темную сторону


"Я знаю, как Она просыпается во мне. Мои кулаки непроизвольно сжимаются. На меня накатывает дикая злоба. Я чувствую, что моя правая рука ищет оружие. Это Меч. Им я хочу убить своего мужа. Да, я хочу его убить сейчас. Мне хочется мстить ему и добивать до последнего вздоха! Мстить, мстить за все на свете. В такие моменты он называет меня злобной фурией и уходит из дома. Один раз, когда за ним захлопнулась дверь, я подбежала к зеркалу и не узнала себя. На меня смотрела мерзкая, перекошенная ведьма. Нет! Это не я!!! Он не должен меня такой видеть! Мне хотелось разбить зеркало на тысячу осколков»! — рассказывает Юля своему психотерапевту.


Девушка говорит о том, как проявляется теневая сторона ее психики. В этот момент ее лицо живо отражает все эмоции. Я, как в театре, наблюдаю мгновенное преображение. Из тихой, подавленной женщины с грустными глазами она в один момент превращается в незнакомую, истеричную, злобную и пышущую ненавистью особу.


Правда, в этот момент Юля похожа на фурию. Это древнегреческая богиня мести, злобная и сварливая женщина. Энергия, которую содержит эта часть психики, невероятно мощная. Ранее она только «прорывалась» в ссорах с родителями и скандалах с мужем. Теперь Юля учится принимать и использовать ее для достижения своих целей.


Теневая часть психики – это источник колоссальной энергии, которая заблокирована. Принимая ее как есть, мы освободим свою силу и можем свернуть горы.


Кто замечал у себя такое моментальное преображение, как у нашей героини?


ЗНАКОМЬТЕСЬ, ЭТО ВАША ТЕНЬ


Понятие Тень в психологии ввел Карл Юнг. Тень – это «изнанка» психики, ее темная сторона. То, что мы не осознаем, подавляем и отрицаем в себе.

В эту часть психики, как в «черную дыру», подсознание «всасывает» и прячет желания, импульсы, воспоминания и неприятный опыт, связанный с представлением о себе.

Сюда относятся наши животные инстинкты и негативные черты, которые не принято проявлять при людях. Мелочность, жадность, зависть, эгоизм, злоба и другое. «Нет, я не жадная, просто денег сейчас нет. Нет, я помогаю людям, но сегодня устала и силы на нуле».

При этом у нас есть «идеальный» образ себя. Я добрая, заботливая, щедрая, умная. Это светлая часть психики. Юнг называет ее Персоной. В собственных глазах и глазах других людей мы желаем выглядеть хорошо. Это сохраняет целостность и уверенность в себе.

Персона, или светлая часть, никак не хочет принимать Тень – ее темную часть. Если с «изнанкой» психики не подружиться, ее содержимое «прорвется» в самый неожиданный момент и сделает свое «темное» дело.


ЧЕМ ОПАСНА ТЕНЬ


От своей темной стороны не спрятаться, не скрыться. Подавленные чувства и желания напрямую влияют на поведение. Как на нас влияет Тень?


Как это проявляется в жизни:

— Неожиданно для себя идем на конфликт, разрушая отношения.

— Не можем себя контролировать – «понесло».

— Наши эмоции и поведение со стороны выглядят неадекватно.

— Нам стыдно за свои импульсы и поведение.


Как мы себя ощущаем:

— Энергия уходит на подавление «нехороших» мыслей и чувств.

— Борьба с собой забирает жизненную силу, ослабляя волю.

— Нет сил достигать поставленных целей и радоваться жизни.

— Подрываются здоровье и уверенность в себе.


ПРИМЕРЫ ТЕНИ ИЗ ЖИЗНИ


У Наташи не складывается с мужчинами. Отношения длятся максимум три месяца. Да и отношениями это назвать сложно. Встречаются слабые, инфантильные мужчины, которых она сама потом оставляет. Сильных мужчин нет в ее окружении. С ними она неосознанно «конкурирует». Старается быть лучше во всех делах. Такая у нее Амазонка-Тень.


Аня в отношениях ведет себя как Снежная королева, холодно и надменно. Смотрит свысока, не говорит мужчине о своих чувствах, первая никогда не пишет и не звонит. Ни словом, ни жестом не покажет мужчине, что он ей нравится. Конечно, все ее романы «замерзают» в самом начале. А она задает себе вопросы, почему все отношения одинаково сходят на нет.


В процессе терапевтической работы Аня осознала, что она делает. Ее глаза наконец заблестели от слез. Но первые слова были: «Нет. Нет. Нет. Это не так! Я не такая. Этого не может быть».


Да, принять свою Тень всем сложно. Но взрослым людям со своей Тенью полезно дружить. Тогда мы управляем своими чувствами, мыслями, действиями, направляя эту энергию на то, что для нас важно.


КАК «ПРИРУЧИТЬ» СВОЮ ТЕНЬ?


Шаг 1. Посмотрите, как она выглядит.


Оглянитесь на свою жизнь и честно ответьте на три вопроса:

1. «Что в себе я не хочу показывать другим?»

2. «Я боюсь, что окружающие узнают обо мне это?»

3. «Какие мысли и желания вызывают у меня вину и стыд?»

Обязательно наблюдайте за своими чувствами в течение дня. Коллега получил повышение – кольнула зависть. Подруга попросила в долг денег – пожадничала и отказала. Позлорадствовала, когда соседей обокрали. Высокомерно осудила приятельницу. Тень проявляется через эмоции и чувства.


Шаг 2. Примите Тень как есть.


Признайте все импульсы своей теневой стороны. «Да, я сейчас завидую». «Да, я хочу отомстить». «Да, я рада, что у нее не получилось». Осуждать себя не надо. Просто признайте, что это чувство есть.


Шаг 3. Найдите позитивный посыл Тени.


Тень всегда указывает на то, что нам важно. Необходимо это рассмотреть. Хочется мстить – меня обесценили в этих отношениях. Завидую – не позволяю себе большее. Осудила – хочу быть нужной и принятой. Высокомерно себя повела – хочу быть особенной и нужной. В каждом случае посыл Тени уникальный. Но там всегда есть позитивный смысл. Чувства – это индикаторы того, что нам по-настоящему нужно. Поблагодарите свою Тень за открытия!


Шаг 4. Направьте энергию в мирное русло.


Как я могу дать себе то, что мне важно? Позавидовала карьерному росту – хочу развития и перемен. Какой рост хочу именно я? Что я могу для этого сделать сейчас? Какие ресурсы у меня есть?


Шаг 5. Смело действуйте.


Выяснив, что для вас ценно, поставьте четкие цели, которые вдохновляют. И двигайтесь к ним шаг за шагом. Хватит испытывать вину и ругать себя. Столько энергии уходит в пустоту… Дружите с Тенью. Это часть вас. Принимая все самое «страшное» в себе, вы обретете свою силу. Проверено.


Если вы хотите разобраться со своими вопросами - буду рада помочь! Записаться на консультацию можно по тлф 8-916-574-85-81, по почте info@ssulim.com или через форму записи справа.

Как доброе слово влияет на Судьбы...


Сегодня, после очень короткого общения в Вайбере, я получила сообщение. "Сегодня самый лучший день моей жизни. Этот день я запомню навсегда. Спасибо". Это написал мужчина. Это не клиент и, даже, не близкий мне человек.

Мы даже не представляем как мы влияем на чьи-то жизни, Судьбы, Пути.. ✨Одно единственное, малюсенькое, но полное любви и веры в человека, вовремя сказанное, нужное слово... Как оно поддержит и вдохновляет...

Вдруг, неожиданно, человек освобождается от стереотипов, рушит шаблоны, снимает очки неведения, вдохновляется и начинает ВЕРИТЬ!!! Людям, себе, жизни, миру, Богу! И не важно кому и как он верит! Важно, что он сделал ещё один качественный скачек в своём развитии. И мы можем на это повлиять. Искренним вниманием, настоящей заботой, своей теплотой и любовью. И это так.

Всего пару тёплых слов было достаточно, чтобы с моим знакомым случилась своя маленькая, а может и большая трансформация. И я задумалась..
А сколько раз в день, в суматохе, я не даю возможности таким случаям происходить? Буду более внимательна к тем кто рядом, к тем кто пишет, к тем кто ждёт...

Люблю вас...

"Бояться поздно, доверять глупо"!


"Бояться поздно, доверять глупо"! Эта фраза сделала мой день!


Утром ее сказала клиентка в свои 32 года. Она чудесный человек, обожаю и уважаюююю.

Так вот, человек дошёл до своего "дна", когда пришлось честно посмотреть на свои детские сценарии и увидеть свои истинные мотивы и роли в отношениях с людьми.


Она признала и приняла то, что Любовь пришлось выпрашивать и заслуживать, отдавая всю себя для других в обмен на крохи внимания. Мне даже пришла в голову метафора: "это как переспать за шоколадку".


Вместе посмеялись над этим и снизили градус драматизма. И слава богу, человека, отпустило..


А человек, скажу вам, не простой... несколько своих бизнесов и масштаб ого-го...Сегодня ей пришлось увидеть свои "розовые очки" и под аккомпанемент слез, соплей и шуршания салфеток, наконец, принять реальность такой, какая она есть!


Ура! Я реально в такие моменты счастлива! Обожаю то что делаю!!

ЖИЗНЬ НА ВЫСОКИХ СКОРОСТЯХ


Я часто слышу от людей, что они не успевают ничего...В чем причина?


В своей жизни и в работе с людьми я заметила очень важную особенность, не успевают те - кому НЕКУДА УСПЕВАТЬ ДЛЯ СЕБЯ!

Кто знает что ему нужно, что для него важно сейчас, тот умеет расставить приоритеты, распланировать дела или просто плыть в Потоке, отдаваясь течению Своего Пути!


Нет такого, чтобы вы не успели то, что для вас по настоящему важно!!! Вы это просто НЕ ВЫБИРАЕТЕ! И это честность с собой:).

Я знаю из опыта, что люди у которых есть МАСШТАБ и много дел, живут на ВЫСОКИХ СКОРОСТЯХ! Это значит, их кипучая энергия заставляет их все вокруг обращать себе на пользу.


Такие люди делают "лимонад из лимона", но скорости не снижают. Можно ныть, жаловаться, досадовать. А можно понять, что тебе важно по-настоящему, честно отбросить лишнее и жить на своей скорости, успевая все что приносит Радость!


Радость и лёгкость - это критерий того, что вы двигаетесь в своём направлении. Тогда скорость сама набирает обороты.


Тогда вы вскакиваете утром и вприпрыжку бежите делать то, что хочется!

А на какой скорости сейчас живёте именно вы? Как бы вы это описали сами?

Кто сидит на своем муравейнике? :)


Клиентка прислала недавно эту картинку с подписью: " Спасибо тебе, Бог привёл меня, именно потому что мне уже нужно было вставать со своего муравейника)))!". Я долго смеялась)) . Как же точно!!! Кто заметил, что до сих пор сидит на своём муравейнике!?

Я психолог для Раков :))

Верите ли вы в гороскопы? А я вот верю :)). Интересно, почему мои клиенты на 80% Раки по гороскопу (солнце в Раке)? Когда приходит новый человек и я спрашиваю дату рождения, что то внутри меня знает ответ.:) Это прекрасная Ракиня, у которой целая буря чувств внутри. Ну ситуации у всех разные, а психотип очень похож. Вот и не верь тут в гороскопы;)). Р. S. Поэтому, если вы Рак, то вам наверное ко мне ;)).

Работа над собой

-Как часто мы ищем Счастье во Вне? А оно - Внутри...
- Как часто мы ищем Радость во Вне? А она - Внутри...
- Как часто мы ищем Любовь во Вне?! А она - Внутри!❤️


Ничего нельзя найти снаружи. Но все можно найти внутри! Поэтому Путь Самопознания, Саморазвития, Самосовершенствования это наш вклад В СЕБЯ НАВСЕГДА! Так интересно наблюдать, как вложенные семена работы над собой своими методами и с помощью профессионалов-коллег в своё время приносят мне мощные жизненные результаты :). О некоторых вещах я совсем забыла, а на тебе, результат тут как тут... Это так радует! Вообщем, приятно и радостно! Не зря потела давным давно)).Теперь можно и пофилософствовать на эту тему

«Вы – Настоящая Женщина! Я давно Вас искал…». Реальная, «сказочная» история из практики психолога.


Согласие клиентки получено, имена изменены. Терапевтический смысл сохранен.


Вот что бывает, когда мы работаем с собой и ценим себя все больше и больше!

Вселенная отвечает нам на все наши внутренние вопросы очень красивыми метафорами случайно-неслучайных встреч …


- Вы – Настоящая Женщина! Я давно Вас искал…

Сказал смуглолицый, красивый мужчина, держа ее руку в своих руках и нежно целуя. Картина маслом. Середина зала одной центральной станции московского метро в час пик. Люди обходили эту странную пару, удивленно оглядывая со всех сторон. Шикарная блондинка в длинном платье в пол и высокий брюнет в костюме с аристократическими манерами…Представляю, как это выглядело со стороны).

А теперь история клиентки.


Аня пришла ко мне с переживаниями о том, что ее муж хочет с ней развестись. Он метался то туда – то сюда. То собирался разводиться, то вел себя как обычно, спрашивая, как она хочет провести выходные. Он подал сам на развод, перестал ходить вместе на обед (они работали в одной компании). Начал вести себя агрессивно и даже оскорбительно.


Аня была в панике. Что случилось? Она любила мужа и старалась его радовать и делать ему приятное. Да, она безусловно, перегнула палку, забывая о себе и своих интересах и даже этого не заметила. Одеваться она стала так как любит муж, проводила с ним все свое время. И недавно Аня поймала себя на том, что с настороженностью смотрит на других красивых женщин, оценивая себя не в свою пользу… При том, что она реально красивая женщина).


Ситуация усложнялась тем, что до этого брака Аня уже была один раз замужем, и первый муж от нее ушел… Конечно, она внутри боялась остаться одна. Но свои 50 копеек добавили еще и родовые программы. У Ани была тетя, которая с очень молодого возраста три раза была замужем и потом умерла от рака. Аня похожа на тетю и родители ужасно боялись повторения сценария, сравнивая Аню с тетей…


Как вам набор?

Все как обычно, из детства. Папа военный. Безумно любил дочь, но проявлять чувства не мог. Он только воспитывал словами. Анечка выросла с ощущением нехватки отца, его теплоты, телесных прикосновений и выражений любви. Ну многим это знакомо. Живем то в России. И она пыталась это компенсировать, сливаясь с мужем. В какой-то момент муж не выдержал. Тем более у него своя травма. Неустойчивая, амбивалентная привязанность. Это значит, что он, то хочет быть вместе – то отталкивает и не верит что нужен, проверяя жену на прочность…


Как мы работали.

Аня снова внутри соединялась с отцом, говорила ему те слова, что давно хотела сказать, прочувствовала связь с ним.

Затем нам пришлось убирать и трансформировать родовые программы тети, убирать ожидания и сценарии родителей по поводу личной жизни Ани. Сами родители всю жизнь вместе и от дочери хотели «идеальности отношений». А что это такое никто не знает, даже они сами))).

Затем Аня смогла искренне и быстро (! я ей горжусь!) отпустить страх остаться одной без мужчины. Отпустила внутри мужа и ПРИНЯЛА что может быть и развод.


Что было потом с Аней.

После этого были выходные и Аня каталась на велосипеде, записалась на танцы, пошла с подругой на выставку, купила новое платье. Отпустила…

Муж, все еще законный, начал на нее странно поглядывать, но молчал…

В понедельник у Ани был рабочий визит в консульство одной страны. Она шла спокойная, довольная, легкая. С ее слов, она стала замечать все вокруг: цветы, деревья, здания, людей. Все заиграло новыми красками. А все потому, что Аня отпустила переживания и оказалась в моменте здесь и сейчас. Что и есть настоящая жизнь. В этом чудесном состоянии ее заметил один высокий и красивый мужчина. И вместо лифта, он пошел следом за ней вниз по лестнице.


Дальше вы уже знаете. Скрою все подробности… Вселенная дала Ане ответ на ее внутренние трансформации. Вернее, она их просто отзеркалила через этого незнакомого красавца, его слова и действиями.


Номер своего телефона Аня так и не оставила, хотя мужчина был как из Сказки. Просто в процессе общения она поняла, что любит своего мужа и принимает его таким какой он есть. С его травмами, метаниями и сомнениями. Она его выбирает. А если развод - так развод.

Как вы думаете, что случилось после этой встречи?


Правильно, отношения Ани с мужем наладились. И дай Бог. Она отпустила его изнутри и стала более легкой. Получила несколько важных уроков и выросла как личность и женщина. Для себя и ради себя.

Вот что бывает, когда мы отпускаем все привязки и начинаем слушать себя. Когда мы ни за что не цепляемся и восполняем свой внутренний дефицит самостоятельно. Мы становимся полноценными партнерами друг другу. Мы становимся цельными. Мы становимся сильными. Мы становимся свободными.

И тогда сама Вселенная показывает, что мы на правильном Пути…


Кому важно работать с собой профессионально – добро пожаловать!


Записаться на психологическую консультацию лично или по скайп или задать вопрос можно в форме записи справа, по почте info@ssulim.com, по тлф. и ватс ап 8-916-574-85-81.


Буду рада помочь!

Где Любовь - там и Боль❤️


В минуты душевных порывов, сердце готово выскочить из груди от интенсивности чувства и переживания...Любовь придаёт всему смысл, яркость, наполняет жизнью все вокруг. Хочется Жить из Любви! Но обратная сторона Любви - это Боль. Без неё нет Любви, нет очищения, нет даже Радости бытия. Эта контрастность Любовь-Боль создаёт внутри нас уникальный узор переживаний, который меняется каждую секунду. Через этот узор, как через детский калейдоскоп мы смотрим на Мир. И ежесекундно он разный.. Потому что каждую секунду наше состояние наполненности Любовью меняется. Если мы выходим из поля высоких вибраций, появляется Боль. Но она приносит очищение, освобождение и возрождение. После этого пропускная способность любить только увеличивается. Не надо бояться Боли. Это тоже Любовь. Только её другая сторона. И если стало больно, повернитесь лицом к Любви, что есть внутри вас. Направьте её на себя и на других, кто рядом. И станет так хорошо...

Свобода и зависимость?Где оно, Счастье?!

Реально, для счастья нет причин.. Мы так привыкли цепляться за других, пытаясь жить через них...Но счастье внутри.


Для меня счастье, во многом, это свобода выбора. Огромное счастье быть рядом с человеком, видеть его разные реакции и не реагировать, не цепляться, не идти за своими эмоциями и чувствами. Это колоссальная Свобода! Тот человек твой Будда, Христос, Аллах.